5 способов борьбы со страхом
Стоит забыть о своих старых привычках. Для людей, страдающих от депрессии, психотерапевтом Аароном Беком был разработан специальный метод. Его наблюдение состояло в том, что к депрессии склонны люди с пессимистическим взглядом на жизнь настоящую и будущую. Такая склонность формируется в глубоком детстве.Бек сделал такой вывод: если человека возможно приучить к негативному восприятию жизни, то и отучить его тоже возможно. Для эффективного восприятия клиенту необходимо помочь увидеть, что его реакция на данные обстоятельства слишком остра и негативна. Также обязательно нужно правильно реагировать на эти обстоятельства.Легко согласиться с тем, что люди слишком близко все принимают к сердцу. Нелегко отказаться от этой привычки. Применение методики отказа от прошлого опыта поможет достичь нужного результата. Спросите себя, почему вы считаете, что ваши идеи не поддержат или на вас проклятие неудачника? Бек описывал склонность людей к иррациональному мышлению и персонализации. То есть, многие говорили: «Я знаю, что директор не поддержит эту идею» или «Я проклят! Я никогда не получу того, чего хочу». В эти моменты важно выяснить, почему вы так боитесь поменять свою жизнь и получить именно то, чего желаете. Кроме того, поймите, что вы никому ничего не должны, ни работе, ни начальству, ни родственникам. На самом деле, главное – это ваша уверенность в том деле, которое вы делаете. Вам не нужно …
