Эмоциональная память
В журнале Scientific American было описано исследование, в ходе которого половина испытуемых была лишена сна в течение последних 36 часов. Целью последующего опроса было оценить эмоциональное содержание слов как положительное, отрицательное или нейтральное. После двух ночей восстановительного сна испытуемые снова прошли тест, в ходе которого их попросили вспомнить, какие слова они видели.
По сравнению с контрольной группой, испытуемые, лишенные сна, вспомнили на 40% меньше тестовых слов. Такое серьезное негативное воздействие на память уже само по себе следует избегать, но дальше больше.
На самом деле по всем трем эмоциональными категориями эффект не был одинаковым. Испытуемыми было забыто 50% слов положительного или нейтрального эмоционального содержания, и только 20% слов с отрицательным эмоциональным содержанием. Таким образом, после лишения сна воспоминания о чем-то негативном, как минимум, в два раза сильнее, чем о чем-то положительном или нейтральном.
Результаты исследования говорят о том, что, когда вы лишены сна, вы формируете в два раза больше воспоминаний о негативных событиях в вашей жизни, чем о положительных.
Консолидация памяти
За последние два десятилетия мы стали свидетелями многочисленных открытий, которые показали важную роль сна в обработке памяти. Сон после обучения приводит к селективной стабилизации, анализу и закреплению новых воспоминаний. При этом он контролирует то, что мы запоминаем и как запоминаем. Все, что вы считаете важным, будет выборочно сохраняться, пока вы спите.
Приведем в пример еще одно исследование. Испытуемым сообщают, какие задачи они будут и не будут решать на следующий день, после чего им обеспечивают нормальный ночной сон. На следующий день испытуемые улучшают свои показатели лишь в тех задачах, которые им пообещали дать.
Такого рода результаты говорят о том, что наша память в ходе эволюции развивалась так, чтобы помогать нам улучшать последующую работу, а сон представляется одним из важнейших компонентов этой системы. Вмешиваясь в него, вы подрываете ваши природные способности использовать предыдущий опыт для улучшения ваших показателей на следующий день.
Комплексная обработка
Был проведен ряд экспериментов, в ходе которых испытуемые должны были изучить вероятную связь между картинками на карточках и их объяснение.
Если испытуемых тестировали сначала утром, а затем вечером, никаких изменений не наблюдалось. Однако если их тестировали сначала вечером, а затем давали поспать и повторно тестировали на следующее утро, они показывали улучшение на 10%. Так или иначе, спящий мозг фактически улучшал понимание связи между изображениями и их объяснения.
Часто бывает, что, ломая над чем-то голову вечером, вы находите решение на следующее утро вскоре после пробуждения. В данном случае выражение «утро вечера мудренее» имеет подлинную физиологическую основу. Наш мозг может решать задачи и формировать понимание сложных вещей в процессе сна. И где как не в покере мы постоянно сталкиваемся с решениями задач и объяснением сложностей.
