Хорошая мягкая практика. На физическом плане, хорошо повышает тонус, не хуже (а по мне, так лучше) фитнеса. Важно не переусердствовать. При натяжении в конечных точках упражнения, ощущение должно быть как при потягивании, без применения излишних усилий. Легкое напряжение чередуется с расслаблением, следует обратить внимание на связь движений с дыханием. По завершении каждого упражнения, руки приводятся на уровень нижнего дянтяня (живот, чуть ниже пупка).
В фильме показана одна из разновидностей комплекса, достаточно простая и с подробным разбором.
