心理学者は言います, その負の感情は常に抑制することができません. 激怒, 侮辱, 悲しみ - 重要な感情, которые имеют право быть выраженными. Но иногда нервы сдают совершенно не вовремя. この場合は、すぐに科学者の助言を助ける静めます.

 

1. 深呼吸をしましょう

これは、古いトリックです. Но учёные долго не понимали, почему глубокое дыхание работает. Лишь в 2017-м в журнале Science было опубликовано この研究The Effect of Diaphragmatic Breathing on Attention, Negative Affect and Stress in Healthy Adults, которое расставило все точки над i.