Psychologen sagen, dass negative Emotionen nicht immer unterdrücken. Zorn, Beleidigung, Traurigkeit - wichtige Gefühle, которые имеют право быть выраженными. Но иногда нервы сдают совершенно не вовремя. В этом случае быстро успокоиться помогут советы учёных.

 

1. Tief atmen

Это старая фишка. Но учёные долго не понимали, почему глубокое дыхание работает. Лишь в 2017-м в журнале Science было опубликовано ForschungThe Effect of Diaphragmatic Breathing on Attention, Negative Affect and Stress in Healthy Adults, которое расставило все точки над i.