يقول علماء النفس, أن المشاعر السلبية لا يمكن قمع دائما. غيظ, إهانة, الحزن - مشاعر الهامة, которые имеют право быть выраженными. Но иногда нервы сдают совершенно не вовремя. في هذه الحالة، وتهدئة سرعان ما انهارت ستساعد العلماء على المشورة.

 

1. تنفس بعمق

إنها خدعة قديمة. ولكن العلماء قد فهموا طويلة, لماذا يعمل التنفس العميق. Лишь в 2017-м в журнале Science было опубликовано الدراسةتأثير الحجاب الحاجز التنفس على الاهتمام, سلبية تؤثر على والإجهاد في البالغين الأصحاء, التي تنتشر ط.